Menu Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Posted on

Tahukah Anda bahwa lebih banyak orang yang kehilangan nyawanya akibat obesitas alias kelebihan berat badan dibandingkan dengan mereka yang kelaparan. Inilah sebabnya penting sekali untuk menjaga berat badan tetap ideal karena kelebihan berat badan lebih rentan dengan serangan penyakit. Selain itu Anda juga akan merasa lebih percaya diri dengan tubuh ramping dan berat badan ideal. Inilah rekomendasi menu makanan sehat untuk menurunkan berat badan bagi Anda.

menu makanan sehat untuk menurunkan berat badan, menu diet sehat, pantangan saat menurunkan berat badan

Rekomendasi menu makanan sehat untuk menurunkan berat badan

Sebelum memulai program diet untuk mendapatkan berat badan ideal sebaiknya luangkan waktu dahulu untuk bersih-bersih lemari es Anda. Singkirkan seluruh makanan yang mengandung bahan pengawet seperti makanan kalengan, kemasan, termasuk makanan beku. Cola serta aneka minuman ringan termasuk jus instan juga harus pergi dari lemari es Anda. Terakhir, kemasi makanan manis seperti snack, kue-kue, coklat, permen, dan sejenisnya. Jika sudah sekarang Anda dapat mengisi lemari es Anda dengan menu diet sehat yang didominasi sayuran dan buah segar.

  • Buah dan sayuran

Agar tubuh tak mengalami kekurangan nutrisiĀ  mulai sekarang konsumsilah sayur dan buah-buahan hingga mencapai 70% dari keseluruhan menu harian Anda baik Anda sedang dalam masa diet atau tidak. Buah dan sayuran mengandung enzim, vitamin, serta mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Semakin segar Anda mengonsumsi bahan alami tersebut maka akan semakin optimal manfaat zat gizi bagi tubuh Anda. Selain itu sayur dan buah juga rendah kalori sehingga cocok untuk program diet Anda.

  • Air putih

Konsumsi air putih dalam jumlah yang dianjurkan selain makan dengan mematuhi menu diet penurunan berat badan Anda. Sebelum makan minumlah segelas air tetapi setelah makan sebaiknya jangan minum terlalu banyak agar penyerapan nutrisi bisa berlangsung sempurna. Dalam satu hari Anda dianjurkan untuk minum sekitar 8 gelas tetapi jangan sekaligus agar tak membuat ginjal kelelahan. Minumlah segelas air tiap satu jam. Hal ini akan efektif untuk menunjang detoksifikasi tubuh yang dapat membantu penurunan berat badan Anda.

  • Karbohidrat

Sebagai sumber tenaga sebaiknya konsumsi karbohidrat kompleks yang bisa diperoleh dari beras merah atau coklat serta gandum utuh. Hal ini bisa membantu Anda menjaga gula darah tetap normal.

Saat tengah berdiet Anda diperbolehkan untuk libur sehari dan kembali menyantap makanan favorit Anda. Tetapi ingat jangan berlebihan, hal ini merupakan pantangan saat menurunkan berat badan. Jangan sampai berat tubuh ideal yang telah berhasil Anda miliki menjadi melar kembali karena cheating yang keterlaluan.

Nah, semoga ulasang rekomendasi menu makanan sehat untuk menurunkan berat badan ini berguna bagi Anda.